He aha te kai māku? me pēhea te kai? Ka taea e au te whakaiti i te tongi me te whakaara anō i taku puku.
I kitea e au he maha ngā tāngata e mate puku ana. I mea atu ahau ka taea e au te inu i tētahi kapu kawhe pango me te winika aporo i te ata o te wā whakaiti ngako. Me kai tātou i ētahi witi matotoru. I mea ia kāore, ā, kāore i taea e ia te nakunaku i te hau, nō reira me pēhea te whakaiti taumaha mēnā kāore te puku i te pai? I roto i tēnei tuhinga, e rua ngā tapahanga o te puku me te whakaiti taumaha.
01. Kai nui, ngaungau mārire, kai aroā mō te korokoro
Ko te tuatahi o ngā kōrero o tōku ngākau, tēnā koa tohea mai ō whakaaro mō te marama kotahi. Kaua e mahi i a tātou e kai ana, kaua e tākaro waea pūkoro, kaua e kai i te wā e pāngia ana e te kare ā-roto, e te ahotea, nā te mea ka mamae te puku.
Ina kai tātou, ina nakunaku hoki, he mea pai kia whakahohehia te pūnaha io sub-sympathetic, arā, kia wātea ai, kātahi ka mātakitaki koe i ngā mahi whakaari, i te manukanuka, i te mahi, me te hopu i te huarahi, ka whara te puku me ngā whekau.
Ka kite koe he aha te hunga e pāngia ana e te manukanuka roa ka pāngia e te mate whakaoho puku, ā, ka tino tairongo te puku, nā ngā kare ā-roto te take, ā, ehara i te mea ka pāngia koe e ngā raruraru puku mēnā kāore koe e mahi i tēnā.'kāore koe e kai parakuihi, engari kāore koe'kaua e kai i te manukanuka, ā, ka whara tō puku.
Nō reira, ka kai nui koe, ka ngaungau mārire, ka whakamarie i tō ngākau, ā, ka whakatikatika aunoa te puku, ā, mā te ngaungau mārire ka iti ake te kai. Ko te kai pērā i te kai kare ā-roto, ko te kai nā te manukanuka me te kore harikoa, he mea mamae anō hoki te puku, nō reira ko te mate puku tonu he mate kare ā-roto.
02. Kai atu i ngā kai whai kiko
Ka taea e tātou te kai i ētahi atu kai e whakatikatika ana i te pūnaha gastrointestinal me ngā whekau, pērā i te kāpeti, ā, kei reira ētahi wāhi e kīia ana ko te kāpeti me te kāpeti. He nui te glutamine i roto, ka taea te āwhina i te whakatikatika i te pūnaha gastrointestinal me ngā whekau.
Kei reira anō hoki a Tremella. Ka taea e ngā polysaccharides Tremella te whakatika pai i te puku me ngā whekau, ā, ka taea e ngā polysaccharides Tremella te whāngai i te yin puku, te whakakī i te wai nakunaku, te āwhina i te nakunaku, me te whakaiti i te taumahatanga o te puku.
Tāpirihia atu ētahi atu huaora
Me tino aro tātou ki ngā kai he nui te rino, te huaora E, me te huaora C, ā, ka āwhina ēnei ki te whakatika i te mate.
Miraka
He pai ake te whiriwhiri i tētahi hua miraka kua whakapūkaratia, pērā i te miraka kawa, he pai ake te whakapūkara o te lactose ki te puku, ā, ka taea hoki e ia te horomi i ētahi probiotics hei āwhina i te whakaora i te puku.
Kāore te ika i te momona
Kai i te mīti nakunaku, pērā i te ika, kaua e tino momona, he tino pai hoki ngā kai moana me ngā mātaitai, ā, he kōwhiringa pai hoki ngā hua manu.
Kai i ngā huawhenua e taea te keri
Hei tauira, he kūkini, he tāre, he pīnihi, he aubergine, he rētihi, me ētahi atu, nō reira, ko te mīti me ngā huawhenua e whakahuatia ana, ka taea e koe te taurite.
03. Āta karohia ētahi kai e whara ai te puku me ngā whekau
Hei tauira, te winika aporo, mēnā kua pāngia tō puku e te mate puku, me karo te winika aporo me te rēmana, ina koa kaua e inu i te wā e puku kau ana, ka pā kino tuarua, ā, kaua hoki e inu kawhe i te wā e puku kau ana.
Hei tauira, ki te iti ake te muka kai e kainga ana e koe pērā i te raihi parauri, te witi katoa, te kānga me ētahi atu muka kai kei roto, ka kai tātou i ngā nūru raihi. Ahakoa ka huri te huka toto i ngā witi pai, me ngana koe ki te whakahoki i te warowaihā, kai mīti i te tuatahi, kātahi ka kai wai waro.
Kaua e kai i te nui o te kai hei tiaki i te wai nakunaku
Kaua e kai i ngā mea parai me ngā mea kakara o te kōhua wera. Ehara i te mea ko te reka o te pepa te mea e whakaohooho ana i te puku, engari ka nui ake te wai o te nakunaku ka pau, ka whara te puku, ka whakararu hoki i te ara kai.
Ki te mea kei te hauora ahau, ka taea e au te āwhina i te tāpiri i te wai o te nakunaku mā te inu i te winika aporo, engari mēnā kei te mamae tō puku, kāore e taea e koe tēnei. Nō reira, ki te hiahia tātou ki te kai i ngā mea Zhonghe, kaua e kai i ngā mea whakahihiri maha, nō reira me karo hoki tātou i te kai tahi me ngā huawhenua he nui te nakunaku pērā i te pihi pīni, te tōreri, te rīki, me ētahi atu.
04. Tāpirihia ētahi atu mea hei whāngai i te puku
I te whāngai i te puku, ngana ki te whakatutuki i ngā ture kai, pērā i a koe. Ka taea e koe te mahi i te 16+8 mā te māmā, engari ngana ki te whakarite i te wā. Hei tauira, ka taea e koe te kai i ngā kai e rua, e toru rānei i waenga i te 9 i te ata me te 5 i te ahiahi, kātahi ka waiho. Kaua e tino wātea.
Mena he tino kino tō puku, ā, he ngoikore hoki te mahi nakunaku, ka taea e koe te whiriwhiri kia iti ake te kai.
Kaua e kai nui rawa, nā te mea ka nui ake te tūponotanga o te mate puku me te mumura. Ko te nui o te kai e kainga ana e koe kia waru ringa i ia rā. Mēnā he hiakai koe, okioki. Kaua e noho roa, kaua e momi hikareti, kaua hoki e inu waipiro.
Kātahi mātou ka āwhina i a koe ki te whakaiti i te ngako me te whāngai i te puku mā roto i ngā āhuatanga e whā o te whakarerekētanga o te kai me te noho.
Te wā tuku: Hui-tanguru-06-2023