He aha te kai? Me pehea te kai? Ka taea e au te whakaiti i te tongi ka whakaara ano taku kopu.
I kitea e au he maha nga taangata he kopu kino. I kii ahau ka taea e au te inu i te kapu o te kawhe pango me te winika cider cider i te ata o te ngako whakaheke. Me kai e tatou etahi purapura maru. Ka mea ia, kaore e taea e ia te keri i te ngoikore, me pehea te ngaro o te taumaha mena kaore i te pai te kopu? I roto i tenei tuhinga, ko te kopu me te taumaha o te taumaha kei te rua.
01
Ko te tohu tuatahi o toku ngakau, tena koa tohe ki te urupare ki ahau mo te marama kotahi. Kaua e mahi i te kai, kaua e takaro waea pūkoro, kaua e kai i te wa e pa ana ki te ngakau, pouri, na te mea ka whara tenei i te kopu.
Ka kai ana matou, ka keri, ka pai ki te whakahohe i te punaha o te touma, i te wa e matakitaki ana koe i te whakaari, i te awangawanga, me te hopu i te kopu, ka taea e koe te whara i te kopu.
Kei te kite koe he aha te ahotea o te awangawanga roa-roa e pa ana ki te miiharo o te mate.'Ka kai parakuihi, engari ko koe n'Ka kai i te awangawanga me te whara i to kopu.
Na reira, ka kaha koe ki te kai, ka ngoikore koe, kia marino to ngakau, ka taea te whakatika aunoa i te kopu, ka ngau tonu te kai. Te kai penei i te aronganui, te kai na te awangawanga me te koa, kei te mamae ano hoki te mate o te kopu, na reira ko te mate o te ngakau.
02. Kai atu ki te kai kai kai
Ka taea e tatou te kai nui ake o nga kai e whakatikahia ana mo te gastrointestinal me nga whekau, penei i te kāpeti, a he waahi ka kiia he kāpeti me te kāpeti. He taonga nui i roto i te glutamine, ka taea te awhina i te whakatika i te gastrointestinal me nga whekau. Whakaaturanga
Kei reira ano hoki te tremella. Ka taea e Tremella Polysaccharides te whakatika i te kopu me nga whekau, a ka taea e Tremella Polysaccharides te waikawa nui, kia kaha te keri, me te whakaheke i te taumahatanga.
Tāpirihia etahi atu huaora
Ina koa, me aro tatou ki nga kai me nga momo rino o te rino, huaora E, me te huaora C, ka taea te awhina.
Toa hoko miraka
He pai ake te whiriwhiri i tetahi hua miraka miraka, penei i te miraka, he pai ake te mate lactose ki te kopu, ka taea e ia te whakauru i etahi tohu hei awhina i te whakatikatika o te kopu.
Ko te kai moana kaore i te ngako
Ka kai i te kai whakaraerae, penei i nga ika, kaua e tino ngako, kaimoana me te ika he tino pai, he hua pai hoki nga hua.
Kainga nga huawhenua whakahiato
Hei tauira, ko te zucchini, nga taakaro, te kōkihi, te eggplant, te rētihi, me te aha, no reira ka rite ki a koe ano te kai me nga huawhenua.
03. A ape i nga kai e whara ana i te kopu me nga whekau
Hei tauira, ko te Apple Cider winika, mena kei a koe te kopu aporo, a Apple Cider Widgar me te rēmana me karo i te kopu kore, kaore e inu kawhe i runga i te kopu kore.
Hei tauira, ki te kai koe i te iti o te muka kai penei i te raihi parauri, te witi katoa, te witi me etahi atu o nga miihini kai. Ahakoa ko nga otaota pai ka huri te huka toto, me whakamatau koe kia hoki ki muri, kai i te kai tuatahi, ka kai i te wai waro.
Kainga kia iti ake te reka o te taumaha hei tiaki i te wai totika
Meinga iti ake te parai parai me te hinu o te kohua wera. Ehara i te reka o te pepa hei whakaohooho i te kopu, engari ka pau ake i to gastrointestinal, ka pa te taumaha ki te papa gastrointestinal.
Na, ki te mea he hauora ahau, ka taea e au te awhina i te taapiri o te waikawa ma te inu i te aporo cider winika, engari kei a koe te mamae o te kopu, kaore e taea e koe te mahi i tenei. Therefore, if we want to eat things that are Zhonghe, do not eat so many stimulating things, so we must also avoid eating with high -digesting vegetables such as bean sprouts, celery, leeks, etc.
04. Whakauruhia etahi tohu taapiri mo te poipoi i te kopu
I te wa e whangai ana i te kopu, ngana ki te whakatutuki i nga ture kai, penei i a koe. Ka taea e koe te mahi i te 16 + 8 ngawari, engari me ngana ki te whakatika i te waa. Hei tauira, ka taea e koe te kai e rua, e toru ranei nga kai i waenga i te 9 am me te 5 pm, ka whakanohohia. Kaua e tino utu.
Mena he kino rawa to kopu, he ngoikore te mahi o te kohanga, katahi ka taea e koe te whiriwhiri kia iti ake te kai.
Kaua e nui rawa atu, na te mea ka piki ake te tupono o te mate gastrointestinal me te mumura. Ko te nui o te kai ko te waru o nga totoro i ia ra. He mea hiakai noa iho. okiokinga. Kaua e okioki i te mutunga, kaua e ngana ki te paowa me te inu.
Katahi matou ka awhina i a koe ki te tarai i te ngako me te whangai i te kopu mai i nga waahanga e wha o te whakatikatika o te kai me te koiora.
Te wa tuku: Feb-06-2023