He aha hei kai?me pehea te kai?Ka taea e au te whakaheke i te tongi me te whakaara ano i taku kopu.
I kitea e ahau he maha nga tangata he puku kino.I kii ahau ka taea e au te inu i te kapu kawhe pango me te winika aporo cider winika i te ata o te wa whakaheke ngako.Kia kai tatou i etahi kakano maru.I kii ia kaore, kaore e taea e ia te keri i te kopu, na me pehea e ngaro ai te taumaha ki te kore e pai te kopu?I roto i tenei tuhinga, ko te kopu me te mate taimaha he whakairo-rua.
01. Kia kaha te kai, te ngaungau ata, te kai mahara korokoro
Ko te take tuatahi o toku ngakau, tohe tonu ki te whakahoki korero mai mo te marama.Kaua e mahi i te wa e kai ana tatou, kaua e purei waea pukoro, kaua e kai i te wa kare-roto, te ahotea, na te mea ka mamae te puku.
Ka kai ana, ka keri, he pai ake te whakahohe i te punaha nerve sub-sympathetic, ara, ki te whakangawari, katahi ka matakitaki koe i te whakaari, i te awangawanga, i te mahi, i te hopu i te huarahi, ka mamae te puku me te whekau.
Kei te kite koe he aha te hunga kua roa te ahotea o te awangawanga e paheke ana ki te mate ohooho intestinal excitement syndrome, a ka tino kaha te puku, na te kare-a-roto, ehara i te mea ka raru koe ki te mahi n.'t kai parakuihi, engari ka mahi koe n'kaua e kai i te awangawanga me te mamae i to puku.
No reira, ka kaha koe ina kai koe, ka ngaungau ata, ka marino te ngakau, ka whakatika aunoa te puku, ka ata ngaungau ka horomia ka iti ake to kai.Ko te kai karekau, ko te kai na te awangawanga me te pouri, kei te mamae ano te puku, no reira ko te mate gastrointestinal ake no te mate kare-a-roto.
02. Kia nui ake te kai o te kai kai
Ka taea e tatou te kai atu i nga kai ka whakatikahia mo te whekau me nga whekau, penei i te kāpeti, kei reira nga waahi e kiia nei ko te kāpeti me te kāpeti.He taonga nui ki te glutamine, ka taea e ia te whakatika i nga whekau me nga whekau.Te mauri
Kei reira ano a Tremella.Ka taea e Tremella polysaccharides te whakatika pai i te puku me te whekau, a ka taea e Tremella polysaccharides te whangai i te yin pekiti, ka tino pai ake te wai kena, te awhina i te nakunaku, me te whakaiti i te taumaha o te kopu.
Tāpirihia etahi atu huaora
Ina koa, me aro ki nga kai whai kiko o te rino, te huaora E, me te huaora C, ka taea te whakapai ake.
miraka
He pai ake te whiriwhiri i tetahi hua miraka miraka, penei i te miraka pē, he pai ake te lactose fermentation ki te puku, a ka taea e ia te whakauru atu i etahi probiotic hei awhina i te kopu.
Ko nga kaimoana ika kaore i te ngako
Kai te mīti nakunaku, penei i te ika, kaua e tino momona, he pai rawa atu te kaimoana me te maataitai, he pai hoki nga hua.
Kai huawhenua keri
Hei tauira, zucchini, tare, kōkihi, eggplant, rētihi, aha atu, na te mea ka tohua te kai me nga huawhenua, ka taea e koe te whakarite i a koe ano.
03. A ape i etahi kai e mamae ai te puku me te whekau
Hei tauira, aporo cider winika, ki te kua he whewhe whewhe kē tou puku, me karohia te aporo cider winika me te rēmana, rawa kaua e inu i runga i te puku kau, ka puta he kino tuarua, a kaua e inu kawhe i runga i te puku kau.
Hei tauira, ki te iti iho te kai o te muka kai penei i te raihi parauri, te witi katoa, te kanga me etahi atu momo muka kai, ka kai tatou i te kihu raihi.Ahakoa ka rere ke te huka toto i nga karepe pai, me ngana koe ki te whakahoki mai i te warowaiha, kai tuatahi te kai, katahi ka kai i te wai waro.
Kia iti ake te kai reka hei tiaki i te wai kena
Kia iti ake te kai i te rorerore parai me nga kakara taumaha o te kohua wera.Ehara i te reka o te pepa hei whakaihiihi i te puku, engari ka nui ake te pau o to wai nakunaku, ka mamae te whekau, ka pa te taumaha ki runga i te kopa.
Na, ki te ora ahau, ka taea e au te awhina ki te taapiri i te wai nakunaku ma te inu i te winika aporo cider winika, engari kei te mamae koe i te puku, kare e taea e koe tenei.No reira, ki te hiahia tatou ki te kai i nga mea Zhonghe, kaua e kai i te tini o nga mea whakaihiihi, na me karo ano tatou ki te kai me nga huawhenua nui-digesting penei i te pihi pini, herewi, riki, aha atu.
04. Whakaatuhia etahi atu korero mo te whangai i te kopu
I te whangai i te kopu, ngana ki te whakatutuki i nga ture kai, penei i a koe.Ka taea e koe i te 16+8 ngawari, engari me ngana ki te whakatika i te waa.Hei tauira, ka taea e koe te kai kia rua, kia toru ranei nga kai i waenga i te 9 i te ata ki te 5 i te ahiahi, ka whakatakotoria ki raro.Kaua e tino kore utu.
Mena he kino rawa to puku me te ngoikore o te mahi keri, katahi ka taea e koe te whiriwhiri kia iti ake nga kai.
Kaua e kai nui, na te mea ka nui ake te tupono o te mate gastrointestinal me te mumura.Ko te nui o te kai e waru nga ringa ia ra.He ahua hiakai.okiokinga.Kaua e moe roa, kaua e kai paipa me te inu.
Na ka awhina matou ki a koe ki te whakaiti i te ngako me te whangai i te kopu mai i nga waahanga e wha o te whakatikatika i te kai me te oranga.
Wā tuku: Feb-06-2023